3321 写于 2015-07-13
在生产之后很多母亲会急着喂养宝宝，于是便会吃很多大补的食物，如肉制品，汤饮之类的来促进下奶，保证奶水质量和供应。但妈妈们另一方面又担心身材变形，于是便陷入了想减肥却不能立即执行的窘迫状况中。 其实，想减肥或者是说不想体重增长也是有方法的，产后适当的素食也是可以的，并不是说只有动物蛋白才能更快地让妈妈下奶，素食完全可以实现，像是一些蔬菜，豆制品，谷类食物也可以起到显著的催奶作用。 1.豆制品 大豆制品富含优质蛋白，是高蛋白食物，可以下奶。这类食品还能为妈妈补充钙、铁等矿物元素，保证母乳中含有丰富的营养物质。其实大豆的钙含量是牛奶的两倍，铁含量也要高于鸡蛋，所以，新妈妈可以多吃豆制品来帮助自己的身体获取更多的营养元素，而且大豆中含有异黄酮，可以促进激素分泌，增加奶水。而且值得庆幸的一点是，产后妈妈吃大豆这类素食，不用担心会长胖，可以帮助维持身材哦！ 2.芝麻 在坐月子期间，妈妈们可以适当吃些芝麻糊之类的物质，芝麻糊中含有大量的蛋白质，钙铁锌硒之类的营养元素，能够满足产妇身体的多样化需求，也可以促进下奶，维持奶水供应。可能妈妈们知道芝麻可以用来榨油，但...