3321 写于 2015-07-15
俗话说，吃什么补什么。但是你知道身体各个部分都需要什么样的食物吗？下面为大家准备一份礼物——一份食物秘方，告诉你怎么吃可以让自己从头美到脚，一起看看吧。 护脑：菠菜 菠菜的独特之处在于它是一种典型的“还原食物”，含有大量的胡萝卜素，以及超氧化物歧化酶等成分等营养成分，能有效预防脑血管疾病，从而起到保护大脑的作用。那么还有哪些食物同属“还原食物”呢？蔬菜类依据功能的强弱排列，依次还有韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等，坚果类有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等，另外糙米饭、猪肝汤等补脑效果也不错。 护眼：红薯 红薯在护眼方面功效颇佳，因而被赞为“护眼小卫士”，人体一旦缺乏，会致使眼睛感受弱光的能力下降，造成对黑暗环境的适应能力随之减退，甚至导致夜盲症。红薯中的胡萝卜素含量也颇丰，对保护视力大有好处，另外也能护肤。 护发：海带 常见的护发食物有黑芝麻、生姜、核桃等，但是它们在海带面前就是小巫见大巫了。常食海带，在补充碘元素的同...
3321 写于 2015-07-15
随着舒适的秋季渐行渐远，寒冷的冬季也进一步占据了大地。冬天寒风刺骨，大人都觉得冷，孩子也就更容易感冒生病之类。冬季给宝贝们抗寒，除了多穿点衣服之外，还可以通过多吃抗寒食物来提高对寒冷的抵御能力哦！ 1.均衡高热量食物的摄入 人体在寒冷的状况之下需要更多的热能来抵御寒冷的侵袭，也就是说到了冬季要抵御寒冷，就要给宝宝均衡摄入高热量的食物。哪些食物是高热量的食物呢？肉类，鱼类，蛋类，奶类，豆类等等，这些食物营养又健康，热量也高，在冬季多摄入对孩子的健康成长有帮助，同时也能起到御寒的作用。 2.适当摄入含维生素食物 在冬季，人体需要大量的维生素来抵御漫长的冬季，尤其是维生素A、B的需求比较大。因此在冬季的时候，父母们也要鼓励孩子多吃水果和蔬菜，适当摄入动物肝脏，对维生素进行补充。有些妈咪因为冬天的应季蔬菜比较少，加上天气很冷，清洗蔬菜比较麻烦，就很少给孩子进食蔬菜，导致孩子缺乏维生素，不利于孩子健康成长。天气再冷，父母们也要给孩子们准备一些蔬菜和水果，以保障孩子们摄入足够的维生素。 3.多吃土豆、胡萝卜等蔬菜 我们经常在外国电视或是电影之中看到，生...
3321 写于 2015-07-13
年幼的孩子要不要吃一些肉类来补充营养？是否可以用其他食材代替肉制品？对于新手妈咪们来说，这的确是一件比较烦恼的事情，有的妈妈自然就在这件事上犯了错，例如干脆不给孩子吃肉只喝汤，或是把其他食材放在肉汤里一起煮等等做法。 1.用其他食材代替肉 如果是在贫穷年代，家里经济条件不允许的情况之下，孩子想吃肉但是又买不起肉时，父母就会用鸡蛋之类的食材来代替肉类给孩子补充营养。但现在时代不一样了，生活水平提高了，孩子的营养自然要跟得上，鸡蛋不能代替瘦肉，妈咪们给孩子吃鸡蛋，营养不等同于给孩子吃肉。孩子不喜欢吃肉喜欢吃鸡蛋，那是因为鸡蛋是软泥状，孩子更容易吞咽。父母不妨将肉剁成肉末，做成瘦肉鸡蛋丸子，有蛋又有肉，口感也很鲜美，孩子自然就会爱上吃肉了。 2.只给孩子喝汤不吃肉 有些妈咪误解成汤的营养成分是最好的，每次煲汤时真的只给孩子喝汤，不给孩子吃汤渣，也就是肉的部分。相关营养专家指出，汤中的营养成分只是很小一部分，营养并非都在汤里，肉中的营养才是重头戏。父母在给孩子喝汤的同时也要给孩子适当摄入肉本身，长时间只喝汤不吃肉会导致孩子营养不良。并且汤喝多了对孩子肠胃消化也...
3321 写于 2015-07-13
近年来随着人们生活水平的提高，家长们对孩子的营养食材定位已经从陆地上扩展到了海洋之中。不少家长认为，海洋食物更健康，更有营养，含有更多的纯蛋白质，于是开始开发各类海产品。就拿有些家长在婴儿的辅食之中添加海参来说吧，相关专家就指出，这对孩子的健康成长未必有帮助。 辅食中加海参更营养吗 一些家庭经济条件好的父母，已经不再满足于在孩子辅食之中添加瘦肉或是鱼肉之类的食物，他们开始在孩子的辅食之中添加海参。父母觉得海参营养价值很高，孩子吃了有助于各方面发育和成长。 其实，家长有这种想法是走进了营养误区，海参虽然营养价值高，但它并不是最适合孩子的营养食材。例如，海参缺少人体所需的色氨酸，不利于肠胃消化和吸收，不能被吸收营养价值自然就大打折扣了，孩子吃了也于事无补，还不如正常添加瘦肉和鱼肉。 海参可能是过敏原 并不是每个孩子都适合吃海参，有些孩子有海鲜过敏症，是不宜吃海参的。吃了会导致孩子腹痛、腹泻，反而对孩子健康不利。父母在给孩子准备海产品之前，最好是先给孩子试吃一点点，不要一次全喂给孩子吃。孩子自己又不知道能不能吃，大人喂食他们就吞下去了，结果导致孩子海鲜...
3321 写于 2015-07-13
据专业儿童医生介绍，现代儿童患高血压的数据逐年上升，主要原因就是现代儿童的生活水平越来越好，吃得太好，结果导致孩子血糖升高，从而也就容易患上高血压。健康的饮食习惯对儿童的健康成长非常关键，作为父母，一定要尽量多关注孩子的健康。 1.膳食营养化而不是口欲化 想让孩子避免一些不必要的疾病，如高血压，父母就要在饮食健康之上做出调整。平时给孩子吃的食物注意不要含糖量过高，很多孩子爱吃甜食，家长就随意满足孩子的要求，导致孩子身体出现故障，儿童肥胖症，三高等疾病都找上了孩子。 大多数时候，孩子的不健康、疾病都是吃出来的。俗话说得好：“病从口入。”孩子的身体健康与平时的饮食习惯有很大关系，均衡膳食营养，多摄入水果和蔬菜，这就是最健康的喂养方式。 2.适当运动 现代的小朋友活动区域较窄，孩子的活动空间也就越来越小，加上各种电子产品，手机电脑等进入千家万户，很多孩子都处在严重缺乏运动的状态。一天之中运动量远没有一个小时，这会直接导致孩子摄入的食物没有及时被消化吸收，从而导致脂肪堆积，血液之中的血糖升高，孩子自然容易出现三高。 爸爸妈妈...
3321 写于 2015-07-13
孩子6岁前的营养状况可能很大程度上决定着孩子日后的身高。因此，在孩子童年时，爸爸妈妈对孩子的饮食健康一定要上点心，注意均衡膳食营养，不要让孩子养成偏食、挑食等不良的饮食习惯，否则不仅不利于孩子的健康成长，也不利于孩子日后的个头生长。 事后诸葛亮没有用 孩子在婴幼儿时期的营养摄入有助于孩子身体骨骼和器官的健康发育，如果错过了这个时期，事后再补充就会像空中楼阁一样，地基没有打好，在上面盖楼迟早是要出问题的。孩子学龄期营养摄入不到位，直接关系到孩子的智力发育，身高增加，营养不良的孩子可能会出现反应迟钝，个儿不长，比同龄孩子矮一截等等情况。因此，孩子学龄前的营养一定要补到位。 日常生活中，父母要多注意丰富食材，让孩子什么都吃。最好是能定期去妇幼保健医院进行婴幼儿体检，如果有微量元素不足的情况，父母可以第一时间了解，加以补充。 孩子为什么不长个 有些孩子只所以不长个，和孩子的饮食习惯有很大关系，比如孩子不吃早餐。不吃早餐的孩子明显要比吃早餐的孩子个头小，长时间不吃早餐会导致孩子营养不良，营养不良的情况之下就会导致身体各个器官组织生长缓慢，间接影响孩子的...