牛牛的世界

　　据专业儿童医生介绍，现代儿童患高血压的数据逐年上升，主要原因就是现代儿童的生活水平越来越好，吃得太好，结果导致孩子血糖升高，从而也就容易患上高血压。健康的饮食习惯对儿童的健康成长非常关键，作为父母，一定要尽量多关注孩子的健康。

　　1.膳食营养化而不是口欲化

　　想让孩子避免一些不必要的疾病，如高血压，父母就要在饮食健康之上做出调整。平时给孩子吃的食物注意不要含糖量过高，很多孩子爱吃甜食，家长就随意满足孩子的要求，导致孩子身体出现故障，儿童肥胖症，三高等疾病都找上了孩子。

　　大多数时候，孩子的不健康、疾病都是吃出来的。俗话说得好：“病从口入。”孩子的身体健康与平时的饮食习惯有很大关系，均衡膳食营养，多摄入水果和蔬菜，这就是最健康的喂养方式。

　　2.适当运动

　　现代的小朋友活动区域较窄，孩子的活动空间也就越来越小，加上各种电子产品，手机电脑等进入千家万户，很多孩子都处在严重缺乏运动的状态。一天之中运动量远没有一个小时，这会直接导致孩子摄入的食物没有及时被消化吸收，从而导致脂肪堆积，血液之中的血糖升高，孩子自然容易出现三高。

　　爸爸妈妈们想一想，为什么以前孩子患三高的少呢？很显然，以前养孩子但求温饱，现在养孩子拼了命地精细化。当然除了饮食饮食，孩子三高的另一个影响因素就是运动量。因此，家长们再忙也要多带孩子到户外做做运动，不要吃完饭就看电视、玩手机，这样对孩子的健康很不好。

　　3.生理调整

　　孩子只所以越吃越胖，胃越撑越大的原因是因为家长总是不断地喂食，结果导致了孩子的胃变大，也就吃得越来越多。所谓“养儿七分饱三分寒”，要避免孩子患上高血压之类的疾病，家长首先要从生理上对孩子进行调整，适当减少孩子的食量，做到少吃多餐，不要一次让孩子吃得过饱，更不要在孩子吃饱之后强制要孩子再吃东西。多喝水，多运动，加速胃肠蠕动，孩子才会健康。

　　4.心理调整

　　很多孩子其实肚子并不饿，但他们一看到食物就有想吃的冲动，食欲和胃口都很好。家长们平时要适当给孩子心理暗示，吃饱了之后就不能乱吃东西，而是要适当休息，但可以摄入少量的水果以帮助消化。对于已经肥胖的孩子，家长不能强制要孩子减肥，更不能强制要孩子吃减肥茶之类的减肥产品，盲目减肥只会对孩子造成负面影响。事实上，父母还是应该是饮食搭配和增加运动量这两方面出发。